Knee Support Protector Sport Kneepad-ന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം

രചയിതാവ്: ലില്ലി    സമയം:2022/1/5
ബെയ്‌ലി മെഡിക്കൽ സപ്ലയേഴ്‌സ് (ഷിയാമെൻ) കമ്പനി,ചൈനയിലെ സിയാമെൻ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപകരണ വിതരണക്കാരനാണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ, ആശുപത്രി ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രഥമശുശ്രൂഷ ഉപകരണങ്ങൾ, ആശുപത്രി, വാർഡ് സൗകര്യങ്ങൾ.
ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗംമുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ്, ചില കാൽമുട്ടുകൾ എപ്പോഴും കുതിച്ചുചാടുകയും ചതവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത്, Knee Support Protector Sport Kneepad ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. അതേസമയം, ചില മധ്യവയസ്‌ക്കർ തണുത്തുറഞ്ഞാൽ കാൽമുട്ടുകൾ ചൂടുപിടിക്കാൻ Knee Support Protector Sport Kneepad ഉപയോഗിക്കും. ശരിയായ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്കായി നോക്കുകമുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ്

യുടെ ശരിയായ ഉപയോഗംമുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ്: രീതി ഒന്ന്
കാൽമുട്ടിനെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, വൈവിധ്യമാർന്ന നീ സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്‌പോർട് നീപാഡ് യഥാസമയം വിപണിയിലുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ രണ്ട് തരം ഉൾപ്പെടുന്നു: സാധാരണ മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്‌പോർട് നീപാഡ്, സ്ട്രെയിറ്റ് റാപ് ടൈപ്പും പ്രൊഫഷണൽ കെണി സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്‌പോർട് നീപാഡും ഇരുവശത്തും ഉറപ്പിച്ച പാഡുകൾ. ജനറൽ സ്പോർട്സിന് മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ് ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട് നീപാഡിന് സാധാരണയായി ചൂട് നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ട്, അവ ധരിച്ചതിന് ശേഷം, കാൽമുട്ടിന് മുന്നിലുള്ള പാറ്റല്ലയിൽ ഇത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വ്യായാമ ഫലത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ കയറുകയാണെങ്കിൽ, അത് എല്ലായിടത്തും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാൽമുട്ടിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് ധരിക്കുക, അവസ്ഥ നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ അത് എടുക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് പേശികളുടെ സാധാരണ പരിശീലനത്തെ ബാധിക്കും. Knee Support Protector Sport Kneepad തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ഒരു Knee Support Protector Sport Kneepad ആവശ്യമില്ല, കാരണം കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ്, മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണവും പിന്തുണാ ഫലവും, വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തെ ബാധിക്കുന്ന പരിധി കൂടുതലാണ്, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ പേശി പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രഭാവം വളരെ കുറയും. പ്രൊഫഷണൽ മുട്ട് പാഡുകൾ സാധാരണയായി കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റ ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റതിനാൽ, അവരുടെ ശക്തി അപര്യാപ്തമാണ്, വ്യായാമ വേളയിൽ ശക്തി പിന്തുണയ്‌ക്കായി അവർ ഇരുവശത്തും ഉറപ്പിച്ച ഗാർഡ് ബാറുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാൽമുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്‌പോർട് നീപാഡ് താഴ്‌വാര ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കയറുമ്പോൾ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പേശികൾക്ക് ഒരു തടസ്സമാണ്. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും വിയർപ്പ് തുടയ്ക്കുകയും വേണം (തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചൂടുള്ളതായിരിക്കണം, തണുപ്പായിരിക്കരുത്).
മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട്ട് നീപാഡ്-ന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം: രീതി രണ്ട്
ശരിയായ മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട് നീപാഡ് മികച്ചതാണ്. മുട്ട് സപ്പോർട്ട് പ്രൊട്ടക്ടർ സ്പോർട് നീപാഡ് ടിപ്പുകൾ

▲മുകളിലേക്ക് കയറി കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
പല ഓഫീസ് ജോലിക്കാർക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കെട്ടിടങ്ങൾ കയറാൻ ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. അമിതവണ്ണമുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ, ഡീജനറേറ്റീവ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ തുടങ്ങിയവർ പടികൾ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതേ സമയം, ശരിയായ വ്യായാമ രീതി നാം മാസ്റ്റർ ചെയ്യണം. താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ, മുൻകാലുകൾ ആദ്യം നിലത്ത് സ്പർശിക്കണം, തുടർന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് മർദ്ദം കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്നതിന് നിലത്തിന്റെ മുഴുവൻ സോളിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യണം. മുകളിലേക്ക് പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പ്രാദേശികമായി മസാജ് ചെയ്യാം, അങ്ങനെ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും അതിന്റെ കാഠിന്യം തടയാനും കഴിയും.
▲ഓട്ടത്തിനായി കഠിനമായ ഗ്രൗണ്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്
മോശം പരിശീലന ശീലങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടെൻഡോൺ വീക്കം മൂലമാണ് പല ഓട്ടക്കാരുടെയും വേദന വരുന്നത്. അനുയോജ്യമായ ഒരു റണ്ണിംഗ് വേദി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. പൊതുവേ, പുല്ലാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, അതിനുശേഷം അസ്ഫാൽറ്റ് റോഡുകൾ, സിമന്റ് ഭൂമി രണ്ടാമത്തേതാണ്. സിമന്റ് തറയാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഉപരിതലം, അതിന്റെ പ്രതികരണ ശക്തി അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. നടപ്പാതയിൽ ജോഗ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
▲റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് പതിവായി മാറ്റുക
ഓടുന്ന ഷൂകൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്രതികരണ ശക്തിയെ നേരിടാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ ഉടനടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ ആഴ്ചയിൽ 40 കിലോമീറ്ററെങ്കിലും ഓടുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോ 2-3 മാസത്തിലും അവൻ തന്റെ റണ്ണിംഗ് ഷൂ മാറ്റണം. 40 കിലോമീറ്ററിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, ഓരോ 4-6 മാസത്തിലും ഷൂസ് മാറ്റണം. എയ്‌റോബിക് ഡാൻസ്, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, ടെന്നീസ് (ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടുതവണ പരിശീലിക്കുക) ചെയ്യുന്നവരും 4 മുതൽ 6 മാസം വരെ ഷൂസ് മാറ്റണം. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയിൽ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ട് മാസത്തിലും ഷൂ മാറ്റണം.
▲വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഐസ് കംപ്രസ്
വ്യായാമ വേളയിൽ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ വിശ്രമിക്കണം, ഐസ് ക്യൂബുകൾ പുരട്ടുക, ബാധിത പ്രദേശം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഉയർത്തുക. ഐസ് ക്യൂബുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറച്ചുകാണരുത്. അന്നു രാത്രിയോ പിറ്റേന്ന് രാവിലെയോ ഉണരുമ്പോൾ വീണ്ടും ഐസ് ക്യൂബ് പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഐസ് ക്യൂബ് ഒരു മികച്ച ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റാണ്, ഇത് മുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
▲സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയുള്ളവരാണ്
സ്‌പോർട്‌സ് സമയത്ത് സ്ത്രീകളുടെ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ നാലിരട്ടിയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ലളിതമായ ചാട്ടം, തിരിയൽ, വളച്ചൊടിക്കൽ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലും സ്ത്രീകളുടെ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കും. ഇത് സ്ത്രീകളുടെ കാലുകളുടെ ഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം സ്ത്രീകളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥികൾ ഇടുപ്പിലും മുട്ടുകളിലും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തുടകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മർദ്ദം ഇടുപ്പിലേക്കും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും വിതരണം ചെയ്യും. കാലിലെ പേശികൾക്ക് ശക്തിയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നാൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷം വരുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.